10 tips para vivir con calidad

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La calidad de tu vida depende mucho de mantenerte saludable. Alimentarte diariamente de forma equilibrada, variada, moderada pero suficiente para los requerimientos de tu cuerpo; mantenerte en actividad física para combatir el sedentarismo y deshacerte de los malos hábitos; son algunos puntos que contribuyen a preservar tu salud.

  1. Tu alimentación debe ser variada diariamente. Incluye todos los grupos de alimentos: frutas, verduras, cereales, lácteos, carnes y un multivitamínico.
  2. Mantén un peso sano. El peso y el IMC (índice de masa corporal) deben estar acuerdo a tu estatura, sexo y edad.
  3. Modera el consumo de embutidos. Generalmente son altos en sodio, grasas, conservadores y colorantes artificiales.
  4. Disminuye el consumo de alimentos altos en grasas saturadas y colesterol. Evita consumir frecuentemente las ricas frituras.
  5. Modera tu consumo de sal y sodio. No poner el salero a la vista y un máximo una cucharadita de sal al día.
  6. Modera tu consumo de alcohol y alimentos chatarra. Especialemente, evita comer o beber “para calmar el estres”.
  7. Evita fumar. A parte de que daña tu salud, hueles feo, se te manchan los dientes, y te envejece la piel, entre otros impactos negativos.
  8. Haz ejercicio. No es necesario que te hagas un atleta de alto rendimiento, con caminar 30 minutos al día para sumar unos 120 minutos a la semana es mas que suficiente.
  9. Consulta a tu médico periódicamente para verificar tu estado de salud. No seas desidioso, si tu no procuras tu salud, quien lo hará?
  10. Sé optimista. Una actitud positiva ayuda a reducir el estres y a prevenir muchas enfermedades
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